সচরাচর প্রায়ই আমাদের কোমলমতি শিশুদের পিঠে স্কুলে যাওয়ার সময় দীর্ঘকায় একখানা ব্যাগ লক্ষ করি। যেন পৃথিবীটা জুঁড়ে দেওয়া অাছে ঐ ব্যাগে। দীর্ঘদিন এমন ব্যাগ বহনে হতে পারে দীর্ঘমেয়াদী কোমর কিংবা পিঠের পেশীর বেদনা। যা আমরা প্রায়ই দৃষ্টির বাইরে রেখে যাই। যখন দেখবেন শিশু ব্যাগ কাধে সামনে অথবা পিছনে ঝুকে পড়েছে তখনই বুঝবেন এটা তার জন্য অতিরিক্ত ওজন। অনেক সময় দেহের ওজনের চাইতে ব্যাগের ওজন বেশী মনে হয়।ফিজিশিয়ানদের মতে যদি ব্যাগের ওজন দেহের ওজনের শতকরা ১০–২০ ভাগের বেশী হয় তবে পিঠের ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিছু ওজন বহনের হিসেব।
ওজন(পাউন্ড) সর্বোচ্চ ৩০– বয়স ৫
ওজন(পাউন্ড) সর্বোচ্চ ৬০–৭৫ বয়স ১০
ওজন(পাউন্ড) সর্বোচ্চ ৭৫–১০০ বয়স ১৫
ওজন(পাউন্ড) সর্বোচ্চ ১০০–১২৫ বয়স ১৮
ওজন(পাউন্ড) সর্বোচ্চ ১২৫– ১৫০ বয়স ২০
সমাধানঃ
√ সঠিক আকারের ব্যাগ নির্ধারন করুন আকারের বেশী বড় ও লম্বা নয় যাতে করে কোমরের নিচে ৪ ইঞ্চি এর বেশী ঝুলে থাকে। বেশী লম্বা হলে কাঁধে চাপ লাগে এবং সামনে ঝুকতে হবে। এতে কাধ এবং কোমরে ব্যথা হবে।
√ চওড়া প্যাডযুক্ত দুই স্ট্র্যাপের ব্যাগ নির্ধারন করুন। প্যাডবিহীন স্ট্র্যাপ ঘাড় এবং কাধের পেশীতে চাপের সৃষ্টি করে ব্যথা হয়।
√ শিশুকে দুটো স্ট্র্যাপ ব্যবহারের পরামর্শ দিন। এক দিকে ব্যবহার করলে ওজন একদিকে হবে এবং মেরুদন্ড বেকে যেতে পারে।
√ ব্যাগের পিছনের প্যাডযুক্ত থাকলে শুধু আরামই দেয়না ভিতরকার পেন্সিল,রাবার,নোটবুকের চাপ থেকে রক্ষা করবে।
√ বেশী পকেট যুক্ত ব্যাগের ভিতরে এবং শরীরের কাছাকাছি ভারী তুলনামুলক ভারী বই রাখুন।
যদি কখনো শিশু ব্যথা কিংবা নড়াচড়ায় অস্বস্তি বোধ করে তবে আপনার নিকটস্থ ফিজিওথেরাপিষ্টের পরামর্শ নিতে দেরী করবেন না।
সূত্র- দি পেইন ফিজিওথেরাপী এন্ড রিহেবিলিটেশন ক্লিনিক
ধানমন্ডি,ঢাকা
